老人接著說：「我年輕時就開始注意飲食習慣，現在回想起來，確實受益匪淺，讓我來分享一下我的經驗吧！」老人提到，他的飲食習慣主要注意5個方面。
第一、他總是細嚼慢咽。
很多人吃飯吃太快，其實對身體很不好。
慢慢吃，不僅能更好地消化食物，還能讓身體及時感受到飽足感，避免過量進食。
中國營養學會發表的一項研究表明，細嚼慢咽可以降低肥胖風險，改善消化系統功能，有利於延長壽命。
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第二、食物多樣性很重要
老人每天都會吃不同種類的食物，尤其是各色蔬菜水果，這樣可以確保身體獲得全面的營養。
中國疾病預防控制中心公布的數據顯示，攝入多樣化的食物能有效預防慢性疾病，提高免疫力，對延長壽命有積極作用。
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