說到這兒，大家肯定好奇，有沒有什麼食物能像 「推糞機」 一樣，幫腸道把這些 「垃圾」 清理出去呢？
還真有！研究發現，有這麼一類食物，在推動腸道蠕動方面特別厲害。
它們能讓食物像坐上了滑梯，快速在腸道里 「跑」 一圈，順利排出體外，大大減輕消化系統的負擔，便秘自然也就不容易發生了。
你們可能以為香蕉是腸道的 「救星」，畢竟它口感柔滑、營養豐富，還富含膳食纖維。
但實際上，跟那些真正的 「腸道小衛士」 比起來，香蕉的 「推力」
就有點不夠看了。
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那到底哪些食物才是腸道的 「得力助手」 呢？
全穀物就是其中之一！像燕麥，煮好之後，那黏黏糯糯的質感，看著就特別有食慾。
每一口吃下去，燕麥里的膳食纖維就像一個個勤勞的小掃帚，在腸道里認真地清掃著，把那些殘留的食物殘渣都掃到一起，方便排出體外。
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