適度的運動有助于降低人體血尿酸，而過度運動卻會導致體內血尿酸含量上升。
因劇烈運動後流汗增加，排尿減少，尿酸排泄便會減少，阻礙了尿酸的正常排泄，引起關節損傷。
建議選擇低強度的有氧運動：如散步、太極拳、快步走、桌球等等。
同時，高尿酸者要根據自身條件，適當延長運動時間，但應注意防止疲勞出現。
三、降體重
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肥胖與高尿酸相愛相殺，一方面肥胖會壓垮腎臟，另一方面高尿酸還會導致肥胖。
研究發現，超重和肥胖均會增加腎結石的患病風險，若是合併糖尿病或高血壓的肥胖患者，在發生慢性腎臟病後，會更快進展至尿毒癥。
高尿酸也能夠加快脂肪酸氧化，增加脂肪形成，同時增加甘油三酯聚集以及氧化應激壓力，進而導致肥胖。
建議肥胖者從現在開始減肥，每天攝入的熱量控制比正常人少10-15%，減少熱量攝入。
同時堅持少吃高油高脂食物，多增加有氧運動，合理減輕體重，每月最多減重八斤為宜。
四、多喝水
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