紅棗、紅糖不補血!提醒:真正補血的食物是這3種,別再花冤枉錢

臉色和唇色蒼白:貧血會導致血管末梢的反應力下降,整個人看起來會特別沒有血色,臉色、唇色都會異常蒼白,感覺整個人病怏怏的,隨時會倒下一般。

容易感冒:貧血還會一定程度地導致人體免疫力下降,在日常季節變換、流感來襲時特別容易感冒,感冒后恢復的速度也會比常人慢一些。

當發現身體上存在這些異常癥狀,多半是貧血所致,建議去醫院檢查個血常規,明確自己是否有指標異常。

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紅棗、紅糖不補血!提醒:真正補血的食物是這3種,別再花冤枉錢

四、真正補血的是這3類食物,別再花冤枉錢了

出現貧血的原因有多種,比較常見的原因是缺鐵性貧血。

因此,在生活中,想要補血的話,真正需要做的是先補鐵,含鐵豐富的食物才是補血的最佳選擇,而不是盲目地吃紅棗、喝紅糖水。

那麼,應該怎麼正確補鐵呢?

首先,在飲食上要牢記補鐵效果是動物性食物>植物性食物、紅肉>白肉。

以每100g重量來算,100g鴨血鐵含量為30.5mg,雞血鐵含量為25mg,豬血鐵含量為8.7mg,瘦羊肉鐵含量為3.9mg。

貧血人群日常可適當地食用動物肝臟、動物血液以及紅肉,這些食物的鐵以血紅素鐵形式存在,吸收率可達到20~30%,易被人體吸收。

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