![人老腿先老!膝關節疼的人「多吃3種菜」減少發炎 「少做3件事」腿不老人長壽](https://s2.cookernote.com/pics/f4/8/37124/17005770422442.webp)
二、少做3件事
1.過多負重:膝蓋關節本就是一個負重的關節,人在走路的時候幾乎全身的重量都壓在膝蓋關節上,所以平時要注意一定不要過多負重,給膝關節過多壓力,運動健身的時候儘量選擇非負重運動;此外,儘量少爬樓、爬山,經常進行爬樓之類的需要膝關節彎曲的運動會增大滑膜炎、半月板磨損的幾率。
2.受涼:眼看著已經入秋,天氣也一天一天變涼,要想保護好膝關節,儘量不要使關節受涼,也不要誰在潮濕寒冷的地方,穿衣也要注意好保暖,以免加重關節疼痛發炎的症狀。
建議大家可以選擇戴著護膝,或是儘量不穿帶「破洞」的牛仔褲。
3.不控制體重:毫無顧忌的胡吃海塞,任由體重增長,就會導致膝關節負重增大,還會增加關節軟骨部位的摩擦,從而刺激骨增生,增大誘發膝關節炎的風險。
所以建議大家一定要積極鍛煉、科學合理安排飲食,將自己的體重控制在正常範圍內,減少對膝關節的損害。
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