2、高糖食品這裡的高糖食品指的是那些含糖量高的甜點、蛋糕、糖果、曲奇餅乾等。
這些食物的含糖量驚人，除了會使血糖升高，引發糖尿病外，也會擾亂膽固醇，引起血管的收縮，增加血管的壓力，從而堵塞血管。
如果是喜歡吃甜食的人，可以以比較健康的水果來代替這些高糖分的甜點，也可以自己在家自己製作點心，這樣原料有哪些、糖放多少、奶油放多少，都心裡有數，更加健康。
或者也可以購買無糖食品。
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3、腌制類食品腌制類食品也經常出現在日常的餐桌上，尤其是一些年紀比較大的人，不管吃麵條、喝粥、吃米飯，都會配一碟鹹菜，或是幾塊腐乳一起吃。
還有臘肉，也是經過腌制和風乾製成的。
這些腌制類食品在製作過程中，都會加入大量的鹽。
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