減糖＋運動才能瘦得美
減重沒有捷徑，柯以柔把握兩大重點，飲食方面「先減糖」，因為身體是先代謝醣份，才會消耗脂肪。
她先戒掉醣最多的澱粉，並多補充蛋白質，協助增肌。
還要搭配運動雙管齊下，她一週會健身2到3次，以高強度間歇訓練為主，有效降低體脂、雕塑肌肉，才能真的瘦得好看。
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「凹腰菜單」首重蛋白質
柯以柔秀出前後對比照，原先肉肉溢出來的小腹直接被殲滅，整個凹進去，運動加強後還出現完美線條。
而她也大方公開「凹腰菜單」，第一，一天會吃兩顆完整的蛋，三餐則要補充各種肉類，確保有足夠的蛋白質。
第二，加工食品和油炸物都盡量不吃。
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