頸椎不好怎麼鍛煉?每天上下擺臂10分鐘,打通頸部筋結,通則不痛 接下來播放 More + 頸椎不好彆扭脖子了,每天拍打30下,打開頸椎,頸椎很健康 我用13節頸椎操,緩解幾萬人的頸椎病、肩周炎,建議每天做1遍! 頸椎僵硬,脖子痛?妙用手掌推一推,頸椎健康全身輕鬆,超實用