睡前這樣踮踮腳,勝過每天快走一萬步!腰椎膝蓋不痛了,還能預防中風,一生健康長壽收穫多! 接下來播放 More + 1套《甩手操》每天甩20分鐘,甩出健康,甩掉一身雜病! 簡單3個方法,五分鐘腿部運動,每天堅持讓你的膝蓋年輕10歲 每天睡前敲手36下,再也不失眠,還能預防老年痴獃!