【🍎腦梗調養，可多吃 7果】
🍎蘋果
🍓草莓
🍌香蕉
🥝獼猴桃
🍒山楂
🍇葡萄
🍊石榴
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【🥬腦梗調養，可多吃 7菜】
🥬芹菜
🧅洋蔥
🥦西蘭花
🥒菠菜
🌱海帶
🍄香菇
🍅番茄
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腦梗日常注意：
養成好習慣：務必戒煙限酒，尼古丁與酒精損傷血管內皮，增加腦梗風險，遠離二手煙。
飲食均衡清淡，少高鹽、高脂、高糖及辛辣油膩食物，以防血壓升高、血黏稠。日常補充魚油以及降脂素。
堅持運動：每天做 30 分鐘以上適度運動，如清晨或傍晚散步、慢跑，嘗試太極拳或參加有氧運動課程，促進氣血循環，鍛煉全身。
保持好心情：學會給心靈減負，避免焦慮、緊張、抑鬱。
閑暇聽舒緩音樂、看治癒電影，有機會去旅行，放鬆身心，保持樂觀。
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