
【🍎腦梗調養,可多吃 7果】
🍎蘋果
🍓草莓
🍌香蕉
🥝獼猴桃
🍒山楂
🍇葡萄
🍊石榴
-
【🥬腦梗調養,可多吃 7菜】
🥬芹菜
🧅洋蔥
🥦西蘭花
🥒菠菜
🌱海帶
🍄香菇
🍅番茄
1/2
腦梗日常注意:
養成好習慣:務必戒煙限酒,尼古丁與酒精損傷血管內皮,增加腦梗風險,遠離二手煙。
飲食均衡清淡,少高鹽、高脂、高糖及辛辣油膩食物,以防血壓升高、血黏稠。日常補充魚油以及降脂素。
堅持運動:每天做 30 分鐘以上適度運動,如清晨或傍晚散步、慢跑,嘗試太極拳或參加有氧運動課程,促進氣血循環,鍛煉全身。
保持好心情:學會給心靈減負,避免焦慮、緊張、抑鬱。
閑暇聽舒緩音樂、看治癒電影,有機會去旅行,放鬆身心,保持樂觀。
2/2