「富貴包」竟然是奪命包！8個瑜伽動作幫你緩解，告別虎背熊腰，消除頸部贅肉

•雙膝、雙腳打開與骨盆同寬，跪坐。

•吸氣時讓脊柱向上延展。

•呼氣時上體向前折疊，右臂向前伸展，左臂穿過右下腋窩，上體向右側扭轉。

•持續十五個呼吸之後，換反側練習。

作用：

•靈活脊柱，緩解肩頸不適、後背酸痛。

•促進肩頸區域血液循環。

•矯正不良體態。

No.7鱷魚式

•俯臥於墊子上方，雙腳向兩側打開。

•彎屈雙手肘，小臂向下撐地。

•吸氣時脊柱向上延展。

•呼氣時雙肩后展，肋骨后推。

•持續二十個呼吸的練習。

作用：

•燃燒背部多餘脂肪，減少背部多餘贅肉。

•促進整個後背的血液循環，改善背部僵硬。

No.8魚式•準備兩塊瑜伽磚，一塊放到后腦勺下方，另一塊放到胸椎后側。

•雙臂體側自然打開，屈雙膝腳心踩地。

•在這里保持十五個呼吸。

•嘗試伸直雙腿，雙腳向兩側分開，腳尖向外。

•在這里持續十五個呼吸。

作用：

•矯正駝背、圓肩等不良體態。

•刺激胸腺、乳腺，減少乳腺疾病的產生。