![如何消除肚子和腰間贅肉?平時注意以下幾點,讓腹肌重見天日](https://s2.cookernote.com/pics/f3/1/3787/16859754843428.jpeg)
想要消除肚子和腰部的贅肉,首先要搞清楚一點, 你是腰腹部的脂肪(皮下脂肪)多還是內臟脂肪多?
我們可以簡單地測試一下,保持站立姿勢,用雙手捏我們的腹部,如果可以捏到很多肉,那麼就是腰腹部脂肪多。
反之,如果僅能捏到一點肉,但肚子還是比較大,那麼就屬於內臟脂肪多。
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![如何消除肚子和腰間贅肉?平時注意以下幾點,讓腹肌重見天日](https://s2.cookernote.com/pics/f3/1/3787/16859754846774.jpeg)
腰腹部脂肪多是因為不合理的飲食以及缺乏運動造成的,需要 調整飲食和作相應的運動才能改善。
平時可以增加蛋白質和纖維素的攝入,蛋白質可以提高人體代謝水平,增加能量的消耗;高纖維的食物可以帶走腸道內的殘餘物質,同時促進腸道蠕動,有助於人體消化吸收,阻止能量累積,進一步防止脂肪的形成。
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