4、腌制和熏制食物不要吃腌制和熏制食物都有一個共同的特點，那就是鹽的含量特別高，高血壓與鹽的攝入呈正比，鹽吃得越多，血壓越高。
世界衛生組織建議，為了降低高血壓的發病率，成人每天的食鹽量最好少於5g，糟糕的是，我國居民每天的食鹽攝入量達到了驚人的8-15克。
5、油炸食物不要吃油炸食物，吃起來酥脆可口，看起來也特別有食慾，但是作為醫生，都不建議高血壓的患者食用。
原因是油炸食物里含有很高的脂肪，長期攝入油炸食物，容易導致三高的發生。
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