6節頸椎操,每天堅持鍛煉10分鐘,頸椎越來越舒服 接下來播放 More + 頸椎不好彆扭脖子了,每天拍打30下,打開頸椎,頸椎很健康 頸椎不好怎麼鍛煉?每天上下擺臂10分鐘,打通頸部筋結,通則不痛 每天做蹲式抻筋3分鐘,改善頸椎疼腰椎痛,脊椎側彎,身體變強壯