安靜的屋內一隅是練習瑜伽的絕佳場所，你可以放空身心，沉浸在運動帶來的樂趣中，一個月後看到鏡子中自己的改變，相信你一定會感到不負光陰。
體式要點：
坐於地面，單腿向上抬起，膝關節伸直，綳起腳背，另一腿彎曲置於大腿根部。
對側手抬起貼近頭部並鉤住腳背，感受單側軀幹側面和背部的拉伸。
5.站立拉弓式
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久坐的生活習慣也是導致臀部過大的罪魁禍首之一。
瑜伽可以讓你隨時隨地運動起來，每隔一小時可以起身運動幾分鐘，對你的臀型也會有巨大改善。
體式要點：
單腿豎直站立，全腳掌發力支撐地面，俯身前傾，腰背挺直，直至軀幹在同一水平線上平行於地面。
對側腿向上抬起，兩腿成一直線。
6.頭手倒立
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