增肌配合燃脂當然是改善臀型的最佳選擇，同時，倒立還能改善臀腿由於久坐或久站造成的血液循環不暢，改善水腫，讓你輕鬆瘦下去。
體式要點：
雙手貼近頭部兩側，肘關節90度，小臂和頭部支撐地面。
頭背臀一條直線，核心發力收緊保持身體平衡，雙腿向身體兩側打開，感受臀部的擠壓感。
7.神猴式拉伸臀部線條也能塑造完美臀型，而針對整個腿部肌肉的拉伸放鬆也能改善假胯寬的情況，讓你的臀部翹而勻稱。
體式要點：
坐於地面，雙腿前後分開，膝關節盡量伸直，兩腿呈一直線，深吸一口氣，吐氣的同時慢慢向下俯身，直至軀幹貼緊前側腿。
看完文章，不要忘記從沙發上站起來，找一塊空地立刻開啟一天的訓練哦。
要記得持之以恆才有效果。
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